یه تمرین رو من هرشب انجام میدهم خیلی به آرامش و هماهنگی ذهن و روح کمک می کنه
شب قبل از خواب یا صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن هرزمان که احساس آرامش بیشتر و راحتی بیشتری داشتید چشماتون رو ببندید و و به صدای نفس کشیدنتون گوش کنید و سعی کنید بدنتون شل و ریلکس باشه به تپیدن های قلبتون توجه کنید اگه یه موزیک بی کلام آرام هم خواستید بزارید راحت باشید و به هر شکلی که احساس راحتی بیشتری دارید انجامش بدید آسون بگیرید
